饮食的秘密，如何通过饮食来快速改善精力？

“所有对间隔时间管理单纯就是对积蓄的管理。”

有朋友问我，“为什么我睡得很不算，可还是就会十分容易气馁、呢？”

我说道：“如果没有人湿气或其他双腿问题的话，就是你的饮食习惯需要调整了。”

其实大家身边这样的朋友不应很多。他们每天都有睡不算了8个星期，也有常常运动，但还是十分容易累，十分容易。仔细观察时，你就就会发现，于是就是他们的饮食习惯有些问题。

很多人知道人的积蓄除了和喝水有关都有，和人的饮食习惯也都与。而且，饮食习惯不只是影响你的体形、精神上，甚至还有容貌。看那些挑的一个个肥头大耳一脸横肉，而许多吃完芝的人却能让人感觉纯朴雅致。这个叫吃完什么补什么，吃完什么像什么。之前新闻有新闻报道一个人常常打蛇、杀蛇、吃完蛇，得了一种蛇伤寒。当然那种同属美德伤寒，暂不要用讨论，总而言之吃完十分轻要。

现在就给大家体会一下如何饮食习惯。

到底吃完什么，怎么吃完可以让你积蓄充沛、思维清澈、心情舒畅、患伤寒。

在讲到吃完什么之前，我们先来说道一下人的生理机制。因为只有当你知其然，且知其所以然的时候，和你说道的方法你才可能就会去用。

那为什么人就会气馁、呢？

从生理学角度来说道，他主要和人体分泌的“----”和“十二指肠拉长芝”具体，----分泌的就越多，人就十分容易。那什么情形就会大量分泌----呢？

有三种情况：

我们都很认识到前面两种情况，现在主要讲的是第三种情况，也就是饮食习惯。

当我们吃完有点多高糖、高油、高温量的废弃物制品，比如汉堡、炸鸡腿、奶油蛋糕或者一些油盐轻的肉菜最后，就会明显感觉反应变长，而且吃完的就越饱就越十分容易。这是因为这些大量废弃物制品带入我们精子，加大了我们皮肉的进食财政负担，造成大量的肝脏集之中到消化系统进行吃完力的进食工作，小脑就就会出现供血不足，从而十分容易。

图片可能：互联图片

除了以上我们津津乐道的废弃物制品外，还有一些低恒星质量的食材也加剧我们的气馁和。就是我们津津乐道的一些主食，如水煮和面条。这些同属高碳水化合物的食材。高碳水化合物的食材在精子就会转成糖，让我们的摄入量较快下降时。而摄入量就会加剧胰岛芝较快分泌，引发色氨酸带入小脑催化褪黑激芝，----就越多，人就就会觉得就越困。

还有就是高脂肪高温量的制品。据研究表明，我们精子的十二指肠拉长芝CCK与睡意不存在正具体的关连。而食物高脂肪高油的制品就会加剧CCK水平含有更高，从而，就让睡。

这些低恒星质量的食材，吃完得有点多不但没法增加我们的积蓄，反而就会耗尽掉我们的积蓄，让我们感觉很累、。久而久之，较快了我们双腿的某种原因、毒芝的造就加剧一些疾伤寒的发生。

所以你知道，要就让积蓄充沛，吃完，很关键。

那如何吃完呢？有三点。

1.一定要吃完营养成分恒星质量高的食材

营养成分恒星质量净资产（ Nutrition Quality Index ）简称NQI，国内称之为INQ。这项净资产是通过营养成分含有和温含有两个指标来要用取决于的。

如果食材的营养成分含有就越好，温含有就越低，那它的NQI的取值就就越好。也就是NQI取值就越好的食材，吃完起来就越健康，对双腿的财政负担也就越小。这之中有张哈佛大学的ONQI食材评分表，上面ONQI净资产就越好的食材是深绿色的蔬果，像菠菜、西兰花等等；其次是一些新鲜的蔬果、水果、豆类、坚果的ONQI净资产更是高；那像一些加工过的食材，更是是饼干、薯片一类的，ONQI净资产极低；而大米、白面、甜食大体都是是温量，营养成分含有极低，所以要尽可能地少吃完。

图片：哈佛大学的ONQI食材评分表

2.多压碎，尽量生食

法门的修行者为了防止自己冥就让的时候不老妇人，他们有别于一个方法，并代代相传。这个方法很最简单，就是每一口吃完上去的食材都必须至少压碎24次，这样吃完上去的食材在黏膜之中得到预进食，稍稍减轻了肾脏的进食财政负担。就不就会通过皮肉的大量社区活动耗尽你的内在积蓄。

对于蔬果水果尽量生食，或者不要煮得有点老。生食可以最大程度保有食材的营养成分，对你的整体健康很有主导作用。新鲜的蔬果水果是有生命温能的，可以提高人的生机。煮熟了，它生命温能也就会大量的破坏掉。

3.不要吃完有点饱

当你吃完得有点饱时，肾脏需要耗尽大量的力量来为了让你进食食材。同时也就会聚集更多的肝脏带到进食道，一定程度地降低了小脑血的供血，从而让人感觉沮丧。所以，在吃完饭的时候，不但要细嚼慢咽，还不要吃完有点饱。感觉不睡了就停下，七八分饱的状态是更是好的。如果睡了，可以再必要点其他食材，比如水果、面包、奶等等。

如果你能要用到以上几点，必要你的积蓄可以提高数倍。