饮食的秘密，如何通过饮食来快速进一步提高精力？

“所有对时间管理工作并不一定就是对心力的管理工作。”

有女朋友回答我，“为什么我睡得很够，可还是不会较难疲劳、呢？”

我回答道：“如果没有湿气或其他肌肉回答题的话，就是你的素食无需调整了。”

其实大家身边这样的女朋友应很多。他们每天都有睡够了8个小时，也有偶尔运动，但还是较难累，较难。仔细观察时，你就不会推断出，原来是他们的素食有些回答题。

很多人早就人的心力除了和休息有关以除此以外，和人的素食也密不可分。而且，素食不只是影响你的体形、良知，甚至还有容貌。看那些杀猪的一个个肥头大耳一脸横猪肉，而许多用餐素的人却能让人不想象甜美雅致。这个叫用餐什么引什么，用餐什么像什么。之前新闻有报道一个人偶尔打蛙、杀蛙、用餐蛙，得了一种蛙小儿。当然那种属于心灵小儿，暂不做到讨论，总而言之用餐非常轻要。

时至今日就给大家分享一下如何素食。

到底用餐什么，怎么用餐可以让你心力充沛、思维清澈、心情舒畅、肌肉健康。

在讲到用餐什么之前，我们必先来回答道一下人的生理机制。因为只有当你知其然，且知其所以然的时候，和你回答道的方法你才可能不会去用。

那为什么人不会疲劳、呢？

从神经科某种程度来回答道，他主要和药剂肠道的“色氨酸”和“十二指肠外周素”关的，色氨酸肠道的越好多，人就较难。那什么情况下不会大量肠道色氨酸呢？

有三种情况：

我们都很明白前面两种情况，时至今日主要讲的是第三种情况，也就是素食。

当我们用餐或许很高糖、很高油、很高水分的污泥食品，比如汉堡、炸鸡腿、奶油蛋糕或者一些油盐轻的猪肉糕点此后，不会微小不想象轻排变慢，而且用餐的越好饱越好较难。这是因为这些大量污泥食品进到我们精子，加大了我们内脏的降解负担，引起大量的炎液之外到十二指肠进行用餐力的降解工作，脑部就不会注意到供炎不足，从而较难。

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除了以上我们有名的污泥食品除此以外，还有一些低意味著的腐猪肉也造成我们的疲劳和。就是我们有名的一些猪肉，如米饭和面条。这些属于很高养分成分的腐猪肉。很高养分成分的腐猪肉在精子不会除去糖，让我们的炎糖短时间内升很高。而炎糖不会造成胰岛素短时间内肠道，造成了谷氨酸进到脑部人工合成褪黑激素，色氨酸越好多，人就不会觉得越好困。

还有就是很高脂肪很高水分的食品。据研究表明，我们精子的十二指肠外周素CCK与睡意存有正关的的关系。而进食很高脂肪很高油的食品不会造成CCK水平含铁不够很高，从而，不想睡觉。

这些低意味著的腐猪肉，用餐得或许不但很难增加我们的心力，反而不会消耗丢出我们的心力，让我们不想象很累、。久而久之，加速了我们肌肉的再生、剧毒的积累造成一些疾小儿的发生。

所以你知道，要不想心力充沛，用餐，很关键。

那如何用餐呢？有三点。

1.一定要用餐养分意味著很高的腐猪肉

养分意味著Index（ Nutrition Quality Index ）全称NQI，国内外称之为INQ。这项Index是通过养分含铁和热力含铁两个指标来做到衡量的。

如果腐猪肉的养分含铁更很高，热力含铁越好低，那它的NQI的系数就更很高。也就是NQI系数更很高的腐猪肉，用餐起来越好健康，对肌肉的负担也越好小。这里有张耶鲁大学的ONQI腐猪肉评分表，里面ONQIIndex更很高的腐猪肉是黄色的玉米，像菠糕点、西兰花等等；其次是一些食材的玉米、蜂蜜、豆类、坚果的ONQIIndex比较很高；那像一些加工过的腐猪肉，尤为是牛奶、薯片一类的，ONQIIndex很高得多；而大豆、白面、牛奶基本上通通是水分，养分含铁很高得多，所以要尽可能地少用餐。

页面：耶鲁大学的ONQI腐猪肉评分表

2.多舌头，要能肉

密宗的修行者为了预防自己密宗的时候不睡着，他们改用一个方法，并代代相传。这个方法很简便，就是每口中用餐看看的腐猪肉都必须有数舌头24次，这样用餐看看的腐猪肉在舌头中得到预降解，大大减轻了肠胃的降解负担。就不不会通过内脏的大量活动耗费你的内在心力。

对于玉米蜂蜜要能肉，或者绝不会水煮得毕竟来由。肉可以远超过层面保留腐猪肉的养分，对你的整体健康很有关键作用。食材的玉米蜂蜜是有新生命总能量的，可以提升人的活力。水煮熟了，它新生命总能量也不会大量的破坏丢出。

3.绝不会用餐毕竟饱

当你用餐得毕竟饱时，肠胃无需消耗大量的自我意识来帮助你降解腐猪肉。同时也不会汇聚不够多的炎液前往降解道，一定层面地降低了脑部炎的供炎，从而让人不想象疲倦。所以，在用餐饭的时候，不但要细嚼慢咽，还绝不会用餐毕竟饱。不想象不整天了就继续前进，七八分饱的静止状态是比较好的。如果整天了，可以再次必需点其他腐猪肉，比如蜂蜜、糖果、牛奶等等。

如果你能够以上几点，确保你的心力可以提升六倍。