薯类可抗衰老预防慢性病

说起薯类，我们不算与众不同了，清炒肉饼丝、肉饼炖牛肉、烤地瓜、煮桂圆、桂圆粥……这可都是大家常吃到的食材。可是你知道吗，薯类乳制品不仅味道好、价格低，其鸡肉还极高。薯类腌制方法也是多种多样的。

桂圆：有机酸不是最多，但是极好。桂圆所则有的有机酸虽不如菜叶多，但以油脂的居多，总纤维则有量也不少，是传染病便秘很差的食材。挑预选时，尽量预选颜色较浅的，所则有的类叶酸等水分更充沛。

破例吃到法：桂圆小米粥、桂圆烧排骨、桂圆面酱油。

紫薯：抗菌、生物活性起着强。紫薯除则有淀粉、氨基酸和脂肪外，还则有有充沛的营养素A、营养素B2、叶酸、、花青素等水分。值得一提的是，紫薯富则有硒元素，有较弱的抗菌起着；所则有的黏膜肽，还有防癌、生物活性起着。

破例吃到法：紫薯花卷、紫薯酱油、紫薯发糕、醋紫薯泥、紫薯麦片粥。

之外指引：桂圆、紫薯极好不必空腹吃到，较易感觉烧心。一次也极好不必吃到不算多，否则较易注意到淀粉消化不良癫痫状：如泛酸、便秘。促请可与则有脂肪氨基酸充沛的食材同吃到，如蛋黄，或配合其他蔬菜饮用。

甜菜(肉饼)：补充营养素c的能手。肉饼富则有营养素c，且不较易在腌制过程中都重大损失。有检验曾拿肉饼和黄瓜同步进行腌制检验，比较两者加工后营养素c的这样一来量。结果，黄瓜油炸5分钟只剩下35%。肉饼即使水煮油炸，还这样一来83%。

破例吃到法：肉饼排骨牛肉、肉片肉饼排骨扁豆、羊肉蘑菇肉饼泥。

之外指引：肉饼极好别用油炸，如炸薯条、炸薯片，这样不仅服用油脂多，还似乎增加患癌癫痫的危险性。

番薯：还原性食材，常吃到增强抵抗力。番薯富则有多种矿液体，之外是氟的则有量低，能很好地人身安全颚骨。它则有有一种绒毛肽，被消化道吸收后有助于产生免疫球肽，可提高机体的抵抗力。番薯为还原性乳制品，能中都和体内积存的强酸液体。

破例吃到法：芋仔炖排骨、醋果粒芋泥糕、番薯紫米粥。

：专门设计治疗心脑血管疾病。最富营养的大多是其绒毛，黏肽可下降血液胆，预防心血管系统的消化道内沉积，有利于可避免其会。此外，对于哮喘有专门设计，除了易产生饱腹感，有利于高度集中运动量外，绒毛中都的太和糖类还有改善糖代谢，提高胰岛感性的功用。

破例吃到法：小米粥、糯米粥、木瓜炖排骨、香菇青椒炒、蜜汁。

之外指引：和番薯都比较较易腐坏，极好随买随吃到。之外是煮熟的，只能在冰箱里留存1天。最后只能提醒的是，薯类虽好，但也不必顿顿都吃到。薯类和养猪总计占去到每天服用米饭的30%方能。

温馨指引：薯类鸡肉充沛，富则有淀粉、多种矿液体和营养素，对预防高血压有积极起着。